নড়াচড়া আর ধ্যানেই মেলে মানসিক প্রশান্তি

ঢাকার ব্যস্ত জীবন শরীর আর মন—দুটোকেই এক অদৃশ্য ক্লান্তির ভেতর টেনে নেয়। যানজট, গরম, স্ক্রিনে ঘেরা অফিসঘর, একটার পর একটা মিটিং— সব মিলিয়ে দিন শেষে মনে হয় শরীরটা যেন ভারী হয়ে গেছে, মস্তিষ্কটাও যেন অবসন্ন।

এমন সময়েই দরকার হয় একটু ‘মুভমেন্ট’, একটু ‘পজ’। ঠিক এই ভাবনা থেকেই আসছে ‘দ্য ফ্লো ফেস্ট ঢাকা ২০২৫’— একটি তিন দিনের উৎসব। ৬ নভেম্বর থেকে রাজধানীর গুলশান ২-এর বিচারপতি শাহাবুদ্দিন আহমেদ পার্কে শুরু হতে যাওয়া এই আয়োজনে শরীর, মন ও আত্মার মধ্যে নতুন করে প্রবাহ খুঁজে পাওয়ার সুযোগ তৈরি হচ্ছে।

নড়াচড়া: শহুরে দেহের ওষুধ

বিশ্বজুড়ে বিশেষজ্ঞরা এখন একমত ‘মুভমেন্ট ইজ মেডিসিন’। নড়াচড়া কেবল শারীরিক ব্যায়াম নয়, এটি এক ধরনের মানসিক মুক্তিও।

ঢাকার মতো শহরে যেখানে চলাফেরার জায়গা সীমিত, সেখানে নিয়মিত এবং আনন্দময় নড়াচড়া শরীরের জড়তা ভাঙে, মনকে চাঙ্গা করে।

ঢাকায় অনেকেই অফিস, ট্রাফিক আর ক্লান্তির কারণে নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন না। তবে সমাধান লুকিয়ে আছে ছোট ছোট পদক্ষেপে।

একটুখানি হাঁটা, ফোনে কথা বলতে বলতে একটু ‘স্ট্রে’ কিংবা সন্ধ্যায় বন্ধুর সঙ্গে একটু নাচ— এই ক্ষুদ্র অভ্যাসগুলোই তৈরি করে বড় পরিবর্তন।

এবারের ‘দ্য ফ্লো ফেস্ট ঢাকা ২০২৫’-এর ‘ফিটনেস প্যাভিলিয়ন’কে এই ভাবনা থেকেই ব্যায়ামকে বলা হচ্ছে একটি খেলার মাঠ, যেখানে সবাই অংশ নিতে পারে। যার মধ্যে শিক্ষানবিশ থেকে ফিটনেসপ্রেমী- সবাই থাকবেন।

পরিবারের সবার জন্যে নড়াচড়ার মজা

উৎসবের প্রথম দিন, বৃহস্পতিবার সাজানো থাকবে এক প্রাণবন্ত পারিবারিক আবহে।

শিশু থেকে বয়স্ক সবাই মিলে অংশ নিতে পারবেন ‘সোয়েট ইট আউট উইথ রাওয়ান’, ‘জাম্পস্টার্ট উইথ মোহ’, ‘আর্মাগেডন উইথ ফাহাদ’-এর মতো মজার ফিটনেস সেশনে।

যারা একটু গভীরতা চান, তাদের জন্যে থাকছে ‘কিওকুশিন উইথ আব্দুল্লাহ’— যেখানে আত্মরক্ষা, মনোযোগ ও মানসিক স্থিরতার সমন্বয় শেখানো হবে।

আবার যারা ‘ফুটওয়ার্ক’ ও দক্ষতা বাড়াতে চান, তাদের জন্য দেশি ‘ফেন্সার্স’-এর সাথে ‘ফেন্সিং ওয়ার্কশপ’।

শরীরের প্রবাহ আর ভারসাম্য অনুভব করতে পারবেন ‘পয় নেশন সেশনে’। আর দিন শেষে শান্ত হয়ে শরীরকে বিশ্রাম দিতে আছে ‘ইয়োগা বাই ইয়োগানিকা’— একটি নিখুঁত কুলডাউন সেশন।

সপ্তাহ শেষে শক্তি, স্থিতি ও আত্মবিশ্বাসের উৎসব

শুক্রবার ও শনিবারের আয়োজন আরও বিস্তৃত। শুরু সকালের ‘থ্রাইভ ওয়াকাথন’ বা ‘রেডি, সেট, গো’! ‘পাঁচ কিমি দৌড়ে, যা দিনটিকে উজ্জীবিত করতে যথেষ্ট।

এরপর থাকবে ‘ইউগা উইথ ক্যারি’, ‘শ্যাজ্জি ওম’, ‘অ্যান্ড অনাম’— যেখানে শরীরের নমনীয়তা ও মানসিক প্রশান্তি মিলেমিশে যাবে একসঙ্গে।

যারা শক্তি ও সহনশীলতা বাড়াতে চান, তাদের জন্যে ‘ক্রসফিট বাই অ্যাসেম্বেল ফিটনেস’ এবং ‘ফিটনেস উইথ ব্রিট্টো’— দুটি হাই-এনার্জি সেশন।

পুষ্টি ও সঠিক খাবার সম্পর্কে জানা যাবে ‘বডি অ্যান্ড সোল ফুয়েল উইথ মিশেল’ সেশনে। যেখানে শেখানো হবে, কীভাবে শরীরকে শক্তি জোগানো যায় স্বাস্থ্যকর উপায়ে।

নারীদের জন্য বিশেষভাবে থাকছে ‘উইমেন্স সেল্ফ-ডিফেন্স উইথ পারসা’— যেখানে শেখানো হবে আত্মরক্ষার কৌশল ও আত্মবিশ্বাস তৈরির উপায়।

আর যারা লড়াইয়ের কৌশল ও মানসিক শক্তির অনুপ্রেরণা খুঁজছেন, তাদের জন্যে থাকছে ‘এমএমএ ডেমো বাই রিয়ান অ্যান্ড আবদুল্লাহ’— যা দর্শনার্থীদের উজ্জীবিত করবে নিশ্চিতভাবে।

সব মিলিয়ে বলা যায়, এবারের ‘দ্য ফ্লো ফেস্ট ঢাকা ২০২৫’-এর একদিনে পাওয়া যাবে ব্যায়াম, কার্ডিও, রিকভারি, আর স্কিল ডেভেলপমেন্ট— সব একসঙ্গে।

‘দ্য ফ্লো ফেস্ট ঢাকা ২০২৫- সম্পর্কে বিস্তারিত জানা ও রেজিস্ট্রেইশন করা যাবে এই ওয়েবসাইট থেকে www.theflowfest.com/dhaka